Бесплатный он-лайн семинар про депрессию.

Originally posted by aquamarinka_30 at Бесплатный он-лайн семинар про депрессию.
The Depression Sessions introduces you to 22 hand-picked medical doctors, naturopaths, nutritionists, and holistic psychiatrists, who will reveal the latest cutting-edge information and drug-free solutions for conquering depression and anxiety, naturally.
A FREE Online Conference in HD Video: June 14th thru 27th
Они обычно выкладывают для бесплатного просмотра 3-4 видео на 48 часов, после чего обновляют.

http://thedepressionsessions.com/

Лето на носу - 3

или Минеральная защита от солнца - от теории к практике.

Предыдущая серия.

Я обещала привести примеры солнцезащитных средств с физическими фильтрами (aka минеральными). Выполняю обещание :)

Прежде чем купить новое средство от солнца, я обычно иду на сайт http://www.ewg.org и проверяю его рейтинг. Если это невозможно (например, я застряла на необитаемом острове лыжном курорте, крем кончился, а на весь курорт - один единственный магазинчик), то я проверяю список ингредиентов и выбираю самый не страшный. Во всех остальных случаях я заказываю он-лайн.Когда-то я покупала препараты с SPF 50 отдельно взрослые, отдельно "водоустойчивые" для моря и бассейна, для детей - отдельно "детские". Сейчас я стараюсь выбирать продукты с индексом в районе 30-ти и наикратчайшим возможным списком компонентов, все остальное - приятный бонус.

Водоустойчивость увеличивает длину списока сомнительных ингредиентов и сумму заплаченных за них денег, но не всегда защиту. То же самое с индексом: в теории SPF 30 блокирует 97% UVB излучения, SPF 50 - 98%. На практике же разные лаборатории могут насчитывать разный индекс на один и тот же продукт, разные люди могут наносить разной толщины слой крема на кожу, которая тоже может иметь или не иметь свой собственный фильтр, интенсивность излучения меняется на протяжении дня, тем самым превращая индекс в некое идеальное число, к которому мы все можем только стремиться.

Подробнее можно почитать тут:
http://www.ewg.org/2014sunscreen/whats-wrong-with-high-spf
http://www.skincancer.org/skin-cancer-information/ask-the-experts/does-a-higher-spf-sunscreen-always-protect-your-skin-better

[Та-дамм! Обещанный список солнцезащитных средств]Но прежде чем нырять сломя голову в список препаратов с рейтингом 0 на сайте EWG, стоит немного поплавать на тему как этот рейтинг вообще получается, чтобы понять, что действительно полностью безопасных и одновременно супер-эффективных средств не бывает, и что даже 0 иногда немного 1, а иногда - и все 3.

Итак, оценка на сайте состоит из двух частей:

  1. Большая половина (50-66%) учитывает эффективность фильтрации ультрафиолетовых лучей (UVA, UVB и стабильность фильтров). Общую оценку сайта я дополню процентным содержанием активного вещества.

  2. Меньшая половина (22-50%) учитывает влияние на здоровье, основываясь на обширной базе данных натуральных, "натуральных и "химических" ингредиентов. Чтобы было проще понять, что стоит за "низким" или "средним" уровнем риска, я добавлю цепочку рейтингов для всех отличайющихся от нуля компонентов, которые указаны на сайте. Это не значит, что нет других подозрительных компонентов (у каждого из нас бывают свои предпочтения), но это делает эту самую опасность для здоровья более наглядной и поддающейся сравнению.

Из богатого списка солнцезащитных средств я выбирала продукты по следующим критериям:

  - общая оценка не выше 1 (чем выше, тем хуже)
  - эффективность фильтрa от UVA excellent или good
  - SPF не ниже 30ти
  - отдельные ингредиенты не превышают оценку 3
  - с легкостью можно приобрести он-лайн (iherb.com или vitacost.com)
  - средство не в форме стика или спрея, а также не увлажняющее средство
  - при прочих равных, субъективное впечатление от продукта :)

(полный список здесь - http://www.ewg.org/2014sunscreen/about-the-sunscreens/?search=Search+for+your+sunscreen...&brand_id=&mineral=on&nooxybenzone=no+oxybenzone&novitamina=on )


название оценка EWG более подробная оценка дополнения
Badger Sport Sunscreen Cream, Unscented, SPF 35 1 UVA фильтр - excellent (ZO* 22.5%), риск низкий (21) Есть еще Badger Sunscreen Cream Unscented SPF 30, Badger Kids SPF 30 i Badger Baby SPF 30, у них у всех ZO=18.5%, мне кажется низковато. Но зато более короткого списка ингредеинтов я, кажется, не видела больше нигде.
Aubrey Organics Natural Sun Sunscreen, Unscented, SPF 45 1 UVA фильтр - excellent (ZO - 25%), риск низкий  (322211) Я сейчас пользуюсь подобным средством, но с SPF 30 и "запахом зеленого чая". Дело в том, что ничем не деодорированный крем пах как советский детский крем (может кто-то помнит?) и мои дети страшно невзлюбили и утверждали, что он воняет. Крем с зеленым чаем по нашему общему мнению не пахнет ничем :) Он немного жидковат, но прекрасно размазывается по коже, без белого налета. Во время его использовнаия ни один член семьи не пострадал не сгорел. Если внимательно присмотреться к рейтингу опасности его ингредиентов, то можно сказать, что с опасностью экстрактов алоэ и зеленого чая и касторового масла они немного погорячились.
Babo Botanicals Clear Zinc Sunscreen, Fragrance Free, SPF 30+ 1 UVA фильтр - excellent (ZO - 20%), риск низкий (33221111) Как я поняла из отзывов на амазоне и витакосте - он густой, как паста. Видимо поэтому он нравится (т.е. не остается лежать белым слоем на лице) терпеливым людям. Еще я обратила внимание на то что в Fragrance Free версии значительно больше ингредиентов, чем в обычной, и среди них те же экстракт зеленего чая и "масла" шиповника, что и в вресии с запахом, плюс яблоко и что-то еще, дающее ощущение "без запаха" :)
All Terrain AquaSport, KidSport and TerraSport, SPF 30 1 UVA фильтр - excellent (ZO - 16%), риск низкий (33211111) Все средства из серии Sport заявлены как водоустойчивые и не раздражающие глаза. Мы пользовались AquaSport и действительно глаза не щипало. На счет водоустойчивости ничего не могу сказать, в бассейне и на море мы всегда мажемся чаще. Отдельный минус - крем на выходе подсыхает и первую "горошину" приходится выкидывать. Размазывается не плохо, если не торопится.
Elemental Herbs Sunscreen, Kids, SPF 33 1 UVA фильтр - excellent (ZO – 22.5%), риск низкий (33221111) У меня сейчас как раз заканчиваетсая тюбик этого средства. Оно не плохое, главное - помнить не трогать лицо, иначе крем на лица скатывается в катышки, не особо приятно.
True Natural All Natural Sunscreen for Sensitive Skin, Unscented, SPF 50 1 UVA фильтр - excellent (ZO - 22.5%, TD** - 6%), риск низкий (32221) Очень хороший состав, но практически никаких полезных отзывов, даже на Амазоне. Мне кажется, стоит испытания :) "Детский" продукт этой фирмы - Baby & Family Sunscreen SPF 30 - отличается по составу: 20% оксида цинка и нет диоксида титана и список ингредиентов более длинный и немножко менее "здоровый".
ThinkBaby Sunscreen SPF 50 + 1 UVA фильтр - excellent (ZO - 20%), риск низкий (321111) Интересный состав, вызывающий совершенно противоположные отзывы: от слишком густого до слишком жидкого, от прекрасной защиты до солнечных ожогов. Последнее, кстати, я подозреваю, произошло именно благодаря психологическому эффекту, который вызывает высокий индех защиты, при том, что процент содержания оксида цинка в продукте не выше чем в подобных ему, но с более низким индексом, так что я не знаю как именно насчитали 50 сплюсом.
TruKid Sunny Days Sport Sunscreen, SPF 30+ UVA фильтр - excellent (ZO - 20%), риск низкий (222111111) Хороший состав, положительные отзывы.
Goddess Garden Sunny Baby Natural Sunscreen, SPF 30 1 UVA фильтр - excellent (ZO - 19%), риск низкий (221111) Список ингредиентов у продукта очень короткий. Но некоторые покупатрели жалуются, что сгорают, пользуясь им, при этом указывают на другие продукты из этого списка, которые предотвращают у них ожог т.е. мы имеем жалобы от относительно опытных покупателей, которые знают как пользоваться защитой с физическими фильтрами. Другой продукт этой фирмы - Body Natural Sunscreen -  принципиально отличается от детского сонцезащитного крема маленьким содержанием оксида цинка и пристутствием диоксида титана, поэтому оценка его защиты от UVA упала с "олично" на "хорошо". Список ингредиентов у него так же длиннее, чем у детского варианта. То же самое можно сказать и про версию Sunny Kids.
The Honest Company Sunscreen, SPF 30 1 UVA фильтр - excellent (ZO - 20%), риск низкий (21) Не смотря на практическую безвредность составляющих этого продукта, я не поставила его в список повыше, потому что отзывы на него не очень хорошие. И дело даже не в консистенции, а в том, что покупатели жаловались на солнечный ожог, полученный во время пользования этим кремом. Похоже на ситуацию с продуктом Goddess Garden.

* ZO - zink oxide
** TD = titanium dioxide

Так вышло, что в списке нет продуктов с оценкой 0, их и в оригинальном списке мало, и продаются они в оснвном на сайтах производителей без международной пересылки.


Теперь немного о наночастицах и синхрофазотроне.
[Отступление на тему нано-частиц]Отступление на "нано"-тему

Сайт EWG  указывает размер частиц оксида цинка для каждого продукта и пока я не видела, чтобы было написано что-либо кроме "> 100nm", что по определению наночастицами не является. И оксиду цинка и диоксиду титана он присваивает оценку 2.

Про оксид цинка - http://www.ewg.org/skindeep/ingredient/703959/ZINC_OXIDE_(sunscreen_grade__100nm)
Про диоксид титана - http://www.ewg.org/skindeep/ingredient/726566/TITANIUM_DIOXIDE_(sunscreen_grade)
Общие подробности тут:
"nano-scale, size range from approximately 1 nm to 100 nm" (с) - http://nanopartikel.info/en/nanoinfo/materials/zinc-oxide
С сайта одного из производителей, немножко рекламно, но про цинк написано хорошо - http://www.badgerbalm.com/s-33-zinc-oxide-sunscreen-nanoparticles.aspx

Выношу из комментария Марины к первому посту в серии:

Практически все крема с физическими фильтрами содержат нано-частицы.

Были попытки маркировать некоторые виды кремов, как не содержащие нано-частиц (Автралийские ингредиенты), но под давление Европейского законодательства они вынуждены были снять свою маркировку, так как их оксид цинка попадала под необходимость маркировки нано-частиц в Европе.

Свойства очень сильно зависят от размера частиц. Чем меньше частицы, тем лучше SPF и хуже защита от UVA. Т.е. опасность тут в том, что можно создать крем, который не оставляет на теле белесого налета и защищает от сгорания, НО не защищает от UVA.

Обычно оксид цинка используется в виде частиц большего размера.

Считается, что наночастицы не проникают в кожу. Хотя есть несколько исследований, которые показывают, что нано частицы могут повреждать живые клетки и органы, Но большая часть исследований не подвтердила способность цинка проникать через кожу. (Хм, если хоть какие-то исследования эту способность показали, то уже есть повод задуматься). Другие эксперименты показали, что проницаемость у человека составляет не более 0,01%, а у мышей концентрация цинка в крови не изменилась. (Вопрос - в правильном ли месте меряли концентрацию? Насколько показателен анализ крови?)

Что касается свободных радикалов, то чем меньше частицы, тем больше их образуется. Чтобы предотвратить этот эффект, используется surface coating, который уменьшает потенциал для фотоактивности на 99%. Проблемы начинаются, если этот коатинг нестабилин, если не все частицы покрыты и т.п.

Не все производители используют наилучшие формы нано-частиц в санскринах. Информацию об этом получить практически невозможно.


Вот тут можно почитать подробнее про покрытие наночастиц:
"After coating with silicon or aluminium oxide and by agglomeration, larger aggregates are formed reaching overall diameters of 200 to 500 nm which is outside the nanoscale range" (с) -http://www.bfr.bund.de/cm/349/sunscreen_according_to_the_current_state_of_knowledge_zinc_oxide_as_uv_filter_is_safe.pdf



Кажется, все.

Теперь ваша очередь. Если вы использовали какие-либо средства из таблицы, или похожие средства от тех же производителей - делитесь впечатлениями!

Разумеется, вопросы, замечание и предложения по улучшению are wellcome.

Про связь диабета с высоким уровнем железа

Originally posted by aquamarinka_30 at Про связь диабета с высоким уровнем железа
В дополнение к теме про диабет
http://risk-factor.livejournal.com/2811.html
http://risk-factor.livejournal.com/3099.html

http://chriskresser.com/iron-behaving-badly-the-role-of-iron-overload-in-metabolic-disease - Iron Behaving Badly: The Role of Iron Overload in Metabolic Disease

По ссылке видео, в котором объясняется механизм снижения чувствительности клеток к инсулину при повышенном ферритине, а также связь между повышенным уровнем железа и metabolic syndrome.
Причем повышенным в данном случае считается уровень, который согласно лабораторным нормам является нормальным.
Лабораторный reference range обычно включает в себя значения до 400, в то время, как Chris считает повышенными значения большие 150-200.
Кроме прочего, ферритин может быть также и маркером воспаления, как C-reactive protein. Поэтому при его повышенном значении обязательно нужно смотреть и на другие показатели, такие как гемоглобин и iron saturation.

'Yet recent research suggests that even mild iron accumulation (at ferritin levels still well within the laboratory reference range) can cause significant metabolic problems, including insulin deficiency, insulin resistance and hepatic dysfunction. Studies have shown that the frequency of diabetes is increased in hemochromatosis(HH), that elevated ferritin levels are associated with increased incidence of diabetes, and that reducing iron stores reverses or improves the metabolic abnormalities associated with excess iron."

Увы. Слайды с презентации не находятся. В конце видео говорится, что они должны быть по адресу сайт/ahs12

Конференция на тему диабета - 2

Продолжаю краткий конспект интересных лекций с онлайн конференции, посвященной диабету.

Начало здесь - http://risk-factor.livejournal.com/2811.html

Gluten and Diabetes by dr. Tom O’Bryan
theDr.com, theGlutenSummit.com

Оказывается, глютен - это общее название для белков злаков, а не только для белков пшеницы, ржи и ячменя. И в рисе есть глютен. Но только в пшенице, ржи и ячмене глютен содержит глиадин, на непереносимость которого тестируют, чтобы диагностировать целиак.

Другие проблематичные компоненты пшеницы помимо глютена:

  - germ oil
  - lectins
  - углеводы (FODMAPS = "Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides And Polyols")
  - глютеоморфины (опиоидные пептиды, ответственные за так называемый brain fog)

Чувствительность к глютену:

[дальше про глютен]- аллергия на пшеницу: 1 из 1000 (кожный тест, IgE реакция)
  - целиак: 1 из 100
  - чувствительность к глютену не по типу целиака: более чем у 20%

Доктор очень наглядно сравнил стенки кишечника с марлей, которая пропускает мелкие молекулы, но рвется под воздействием крупных глиадиновых пептидов - "плохого глютена". Через разрывы могут проникать другие недопереваренные молекулы, не имеющие отношения к глютену. При том, что "хороший глютен" не делает дырки в этой марле, он препятствует их заживлению. мое: Поэтому проницаемость кишечника и аутоимунные заболевания не могут быть вылечены без отказа от всех злаков.

По поводу продуктов, обозначенных как "безглютеновые":GI (glycemix index) of gluten-free foods is usually higher than its glutened version, and less nutritious

Лектор не упоминает те добавки, которые призваны улучшить вкус и увеличить сходство безглютеновой продукции на хлеб, пасту и остальное мучное. Но о них могу напомнить и я :) Вы обращали внимание на список ингредиентов "безглютеновых" продуктов?

Рекомендованная книга: “Wheat Belly” by William Davis


[Overcoming and eliminating food addiction by Sara Gottfried]Overcoming and eliminating food addiction by Sara Gottfried, MD
saragottfriedmd.com, “21-DAY reset” and "The Hormone Cure" books

Сара утверждает, что можно сделать restart инсулиновым рецепторам, для этого нужно только "eat, move and think" :)

Она говорила в основном освязи питания и громонов:

  - стресс и sugar cravings связаны
  - гормоны голода и сытости: cortisol, insulin, leptin, а также ghrelin
  - избыток мяса в питании может повысить эстроген (more recycling estrogen in the body) как у женщин, так и у мужчин
  - Intermittent fasting (вид кратковременного голодания, хорошо показавший себя в регуляции инсулина) может быть эффективнее у мужчин, чем у женщин. Женщины склонны к более медленному понижению "голодного" инсулина (fasting insulin). Одним из факторов этого могут быть жировые отложения, особенно на животе (belly fat), потому что там в 4 раза больше рецепторов кортизола.

Одним из оптимальных вариантов питания Сара считает средиземноморскую палео-диету с преобладанием растительной пищи.


[Advanced functional testing for personalized diabetes cure by dr. Peter Osborne]Advanced functional testing for personalized diabetes cure by dr. Peter Osborne
drpeterosborne.com, glutenfreesociety.org

Тестирование пациентов с предиабетом обязательно должно включать проверку уровня микроэлементов т.к. они играют важную роль в синтезе инсулина и метаболизме глюкозы.

B vitamins are for energy. They help in breakdown process of glucose. We’ve got the glucose into the cells, and they convert into the energy. If cell cannot convert glucose into energy, the blood gets too “sticky”,  we can develop AGE (advanced glycation end-products), that causes binding sugar molecules to proteins, like testosterone (that could cause to muscle loss) or estrogen, so patient will have hormonal problems in addition to abnormal sugar.

There is a doorway for entering glucose from bloodstream into the cell. The big part of that doorway is vitamin B3. You cannot open the cellular door for glucose without vitamin B3 (niacin). Then we need to break down glucose in the cell into energy and this process requires a lot of vitamin BG1, B2 and again B3 in addition to B5, B6 and B12, and B9 and biotin.If a person doesn’t have adequate quantities of vit B, they are going to get glucose to the point where it’s not fully break down, and they are not going to generate energy, become  fatty and sluggish, metabolism will slow down with predisposition to weight gain.

Then, after 5-15 years of sugar dysregulation, person may develop metabolic syndrome.

Витамин Д помогает поджелудочной железе синтезировать инсулин. Недостаток этого витамина сам по себе может привести к диабету.

Vitamin A, E, K - antioxidants. One of the biggest problems of diabetes - as sugar builds up it damages proteins in the bloodstream and create free radicals damage, so there is aneed for these antioxidants. We need antioxidants to keep the blood thin, otherwise it becomes more thick so there is not enough oxygen for muscles, brain, problematic delivery of nutrition to tissues. Thickened blood increases the risk for stroke and heart attack, hormonal disruption, muscles weakness.

Уровень мокронутриентов влияет на регуляцию сахара в крови:

  - цинк играет центральную роль в синтезе инсулина; недостаток цинка прифодит к неэффективному процессу синтеза
  - хром отвечает за правильное функционирование инсулиновых рецепторов в клетках
  - медикаменты вляют на уровень микроэлементов в организме: метформин блокирует Б12, фолиевою кислоту, Б9, коэнзим 10 и таким образом создает замкнутый круг, еще более уменьшая количество микроэлементов организме.

Глютен также препятствует эффективному усвоению:

  - цинка (67% patients with gluten sensitivity)
  - витамины А, Д, Б1 и Б3
  - хром

Магний участвует в 8-ми из 16-ти этапов процесса усвоения глюкозы клетками. Сахар и кофеин увеличивают потери магния.

Тяжелые металлы замещают собой такие микроэлелемты как цинк и магний в реакциях. Пример: нормальный уровень магния "работает" как недостаток при повышенном содержании ртути в организме, которая "выпихивает" его из клеточных рецепторов.

Дополнительное тестирование:

  - insulin < 5
  - glucose < 80
  - hemoglobin A1C
  - c-peptide
  - c-reactive protein (measures inflammation)
  - white blood cell
  - gluten sensitivity


[New insights about diabetes and brain by David Perlmutter]New insights about diabetes and brain by David Perlmutter, MD
drperlmutter.com, “Grain Brain”, “Brain Makers” books"

The food directly communicate with our genome and microbiome.

Сладкие ягоды - эта глюкоза и фруктоза, особенно глюкоза, - сигнализируют поджелудочной железе вырабатывать инсулин и коммандует организму вырабатывать жир, и это то, что необходимо нам, чтобы пережить ближайшую зиму.Более того, высокий уровень этих моносахаридов изменяет бактериальный состав в кишечнике, создавая более оптимальные условим тем колониям бактерий, которые способны выделять большее каличество калорий из съеденной нами пищи. Что поставляет нам дополнительный материал для создания жировых запасов.

Sugar imbalances play an important role in brain health vitality, function and resistance to disease.

90% of DNA in our body belong to bacteria.

Elevation of blood sugar is leading to glycation, and therefore increasing free radical mediated stress and damages tissues through inflammation.

Gliadin induces breakdown of gut barrier, tight junctions that keep epithelial cells of gut lining. Gliadin stimulates production of chemical that leads to destabilization and deconstruction of these junctions.

Glyphosate presents in many foods plays important role in changing balance of our gut bacteria.

c-sectioned babies: risk of type 1 diabetes is 70% increased, autism - doubled, adhd - tripled, adult obesity - 50%.

Враги здорового кишечника:

  - хлорированная вода
  - антибиотики
  - медикаменты
  - детские смеси

Восстановление микрофлоры:

  - пища с высоким содержанием клетчатки
  - пробиотики: lactobacillus plantarum is known in gut healing properties
  - пребиотики: инулин (лук, чеснок, бананы, иерусалимский артишок и др.)
  - ферментированная пища (квашенная капуста, кимчи, йогурт)
  - bacteroids and firmicutes: соотншение между этими видами бактерий влияет на здоровье кишечника, метаболизм и эпигенетику. (Преобладание в питании цельных злаков и овощей ассоциируется с высоким количеством Firmicutes. Преобладание протеина и жиров - с Bacteroides.)

Artificial sweeteners have huge damaging effect upon microbiome, in humans risk of diabetes greater in people drinking artificially sweetened drinks than in people drinking sugar sweetened drinks. Mechanism - changes in brain’s satiety center.

The gut-brain connection:

  - dramatic LPS (lipopolysaccharide) elevation in alzheimers, autism, parkinson, ALS (sclerosis)
  - increasing inflammation: presence of LPS or its antibody in blood shows presence of inflammation and leaky gut
  - blood-brain barrier: brain itself influences the gut and gut permeability. Example: hypothalamic pituitary adrenal access (HPA access). Stress increases outflow from pituitary to cause the adrenal glands to secrete more cortisol. That chemical 1) turns on the HPA access even more, 2) leads to destabilisation of gut cells’ tight junctions leading to increased gut permeability.
  - gut bacteria involved in manufacturing brain-healthy vitamins (B12, K) and neurochemical (serotonin, dopamine).

Connecting dots:

  - high cortisol are in patients with depression and anxiety
  - a lot of depression or anxiety together with IBS
  - or depression with other inflammatory disorders (joint, skin)
  - risk of depression is much higher in those with autoimmune issues.

Autoimmunity is consequence of permeability.

Major depression is inflammatory issue. There is an elevation of LPS correlated with it. SSRI antidepressants are anti inflammatory.

Neuroprotective food:

  - fish (antiinflammatory DHA - it’s epigenetic potential for changing the expression of BDNF gene turning on; protecting neurons from trauma)
  - grass-fed beef
  - salmon* curcumin (availability of DHA in the brain augmented by the spice)
  - healthy fats (coconut oil)

People are reversing Alzheimer by low-carb diet and coconut oil.

Unique chemical in egg that’s an oxidant - cholesterol :)

Диагноз по юзерпику - 2

UPD в догонку первому посту.

Получили новый анализ мужа:
Total T3 - 1.7 (range: 1.1 - 2.8)
Free T4 - 15 (range: 10 - 25)
TSH - 2.52 (range: 0.2 - 4.00)
Это вроде говорит о том, что щитовидка в норме

Ferritin - 86 (range 30 - 400)
Вроде маловато, особенно если брать в расчет, что ест он богатую железом пищу.

Vitamin B12 - 239 (range: 155-700)
Вроде тоже не супер. Просили сделать полный анализ на витамины, включая всевозможные виды витамина В.
Как видно в Канаде это оно ;(
А витамин D делают только зимой, так что повторить не удалось.

Продолжаю кормить магнезиумом, витамином D и B complex.

Конференция на тему диабета - 2

В конце марта проходил цикл бесплатных лекций по теме диабета. Я законспектировала сюда наиболее интересные имена и вкратце то интересное, о чем они говорили. Свои ценные и не очень замечания я выделила курсивом.


The Importance of Detoxification for Blood Sugar Health by dr.Deanna Minnich
ее сайт и блог

От нее впервые я услышала о диабете 3-го типа и nutrigenomics.

Nutrigenomics занимается исследованием влияния питания и его составляющих на экспрессию генов. Видимо в своем подкасте, который она упомянула - "Beyond macronutrients", - она говорит об этом подробнее.

Основные "идеи" диабета 3-го типа:

- diabetes of the brain: blood-brain barrier is stop taking up insulin and blood sugar to some degree
- chronic hyperglycemia
- insulin resistance
- книга "Brain on Fire"


[The primal solution for type 2 diabetes by Mark Sisson]The primal solution for type 2 diabetes by Mark Sisson
Его сайт

Я у него много читала о палео диете и почти ничего о физических нагрузках. У него оказалась интересная "пирамида" для тренировок, в частности подходящая диабетикам, а в общем - всем, желающим сбалансировать сахар в организме:


  1. Фундамент - неторопливое движение в больших количествах т.е. ежедневно.

  2. Поднятие тяжестей - "burn through glycogen, metabolic flexibility", несколько раз в неделю.

  3. Спринт - до максимального ускорения пульса, 4-8 подходов по 20-60 секунд с 2-х минутными интервалами. Раз в неделю.


The Autoimmune-Diabetes Connection by Sarah Ballantyne PhD
сайт, “The Paleo Approach” book

Сара говорила о разных факторах, влияющих на возникновение аутоимунных проблем, а также о причинах, приводящих к определенному типу аутоимунных реакций.
Основные факторы возникновения аутоимунных заболеваний:

- инсулин, т.к. он влияет на функционирование имунной системы
- подавление и стимуляцию (и их взаимосвязь) определенных реакций иммунитета: подавление одной из функций иммунитета приводит к гиперстимуляции другой
- количество клетчатки и микронутриентов в питании
- воспаление: высокий или низкий инсулин, высокий или низкий уровень сахара - все имеет провоспалительный эффект

Также она говорила о том, что в формировании определенного типа аутоимунной реакции большую роль играет случай т.е. тот или иной вид антител формируется случайно. Также случай играет большую роль в кроссреакциях при наличии чувствительности к глютену: антитела могут реагировать на части наших собственных поврежденных глютеном клеток.
"Specific autoimmune diseases have multiple antibodies associated with it. More different antibodies you have attacking specific organ the more aggressive disease it tends to be."
Говоря о диабете 1-го типа, Сара добавила к списку:

- влияние внутриутробного периода
- эпигенетику
- nutrition deficiencies (not enough material for building cells and chemical reactions)

О важности сна: "Brain toxins build up during a day and detox at night."


[Reversing insulin resistance by dr. Josh Axe]Reversing insulin resistance by dr. Josh Axe
сайт

Insulin resistance causes:

- burned out receptor sites not receiving signals: loss of sensitivity and loss of function
- toxic buildup
- food sensitivities: глютен, казеин типа А1 (коровий), лактоза (отсутствие лактазы в пастеризованном молоке) и другие
- excess alcohol
- nutrient deficiency

Инсулиновый метаболизм влияет на все(!) гормоны. В частности на эстроген, прогестерон и тостестерон:

- women: estrogen - high, progesterone - low (infertility)
- men: estrogen - high, testosterone - low

Supplements:

- chromium picolinate
- fish oil
- alpha lipoic acid
- fiber
- adaptogenic herbs (rhodiola, ashwagandha for cortisol balance)
- magnesium (в комментриях в ответ на вопрос о рекомендациях, ведущий др. Mowll рекомендовал magnesium glycinate)

В комментариях также упомналось верблюжье молоко, содержащее натуральный инсулин, который "проскакивает" через желудочный сок. Я не проверяла правдивость этого утверждения. Кто-то об этом слышал? Делитесь!


[How gut problems can exacerbate diabetes by Steven Wright]How gut problems can exacerbate diabetes by Steven Wright
сайт

По теории д-ра Alessio Fasano, если у вас аутоимунные проблемы, то у вас проницаемый кишечник. Alessio Fasano - медицинцкий директор Центра Исследования Целиака Мерилендского университета, в сети множесто его интервью, вот, например, у Криса Крессера.

Проницаемость кишечника (leaky gut) способствует появлению диабета как 1-го, так и 2-го типа.

В отличии от кожи, толщина которой 7 клеток, кишечная стенка (intestinal wall) толщиной в 1 клетку.

80% нашего иммунитета "живет" за стенкой кишечника.

Предвестники проницаемого кишечника:

- кесарево
- prenatal environment
- генетическая предрасположенность
- использование антибиотиков
- чувствительность к продуктам питания

Autoimmune diseases run in families. Точно также и проблемы с кишечником, которые сегодня признают как результат проблемной микрофлоры.
Глютен:

- человек не способен переварить (break down) полностью глютен. Имеется в виду - разложить на отдельные аминокислоты. Глютен разлагается на более чем 60 видов пептидов, наиболее известный из которых (благодаря целиаку) построен на основе глиадина.
- prolamins: антинутриенты, содержащиеся в любых злаках, способные "атаковать" межклеточные соединения стенок кишечника. Глютен один из них.
- какие бактерии кормит глютен?
- элиминационная диета: исключить минимум на 8 недель.

Изжога и ее причины:

- внутрикишечная ферментация пищи и газообразование (из-за пониженой кислотности желудка)
- открытие пищеводного сфинктера (из-за повышенного давления в желудке)
- SIBO (small intestinal bacteria overgrouth)
- Betaine HCL challenge: take one with protein meal; after a meal 1) burning in lower stomach area - probably the acid is not an issue; 2) nothing - good indication for low acid level, need to take more pills next time until scenario 1 happens; 3) increased heartburn - probably light problem, continue with 2 pills. Don’t combine with any anti inflammatory or steroidal treatment, history of ulcers.

Digestive enzymes:


  1. Thorne Dipan-9

  2. NuMedica Pan-Rx


It doesn’t matter how is healthy your food, the body doesn’t absorb all that nutrients from it if there is a problem with either HCL or enzymes or both.

It seems that 75% of IBS have SIBO. Most people with SIBO have hidden gut infection.


Окончание тут - http://risk-factor.livejournal.com/3099.html

Про рак (2 часть)

Originally posted by aquamarinka_30 at Про рак (2 часть)
The Quest for The Cures...Continues 11 episode docu-series.

Вредные воздействия, провоцирующие возникновение рака: (продолжение)

- GMO
Séralini's experiment
Séralini designed his 2012 study as a direct followup of a previous study on the same NK603 maize conducted by Monsanto to support its application for regulatory authorization.
The overall experimental design was similar to Monsanto’s, in order to make the two experiments comparable. The differences were that Séralini’s experiment was longer (two years to Monsanto’s 90 days) and far more detailed in scope. Séralini’s experiment measured a larger number of health effects and was designed to separate out the effects of the GM maize from those of the herbicide it is engineered to tolerate, Roundup. This was the first study on a GM crop to distinguish effects in this way.
Séralini’s findings were alarming: both GM maize NK603 and Roundup caused serious kidney and liver damage and an increased and earlier development of tumours, leading to an increased rate of mortality.

These serious effects had not shown up in Monsanto’s 90-day test because it was too short. Serious diseases like organ damage and tumours take time to develop and become obvious.
from http://www.gmoseralini.org/faq-items/why-this-study-now/

Séralini’s study is the only long-term study on the commercialized GM maize NK603 and the pesticide (Roundup) it is designed to be grown with.
Séralini’s study showed that 90-day tests commonly done on GM foods are not long enough to see long-term effects like cancer, organ damage, and premature death. The first tumours only appeared 4-7 months into the study.
Long-term tests on GM foods are not required by regulators anywhere in the world
from http://www.gmoseralini.org/ten-things-you-need-to-know-about-the-seralini-study/


ГМО растения связаны с выработкой зонулина в кишечнике человека.
Zonulin - is the only physiological modulator of intercellular tight junctions described so far that is involved in trafficking of macromolecules and, therefore, in tolerance/immune response balance. When the finely tuned zonulin pathway is deregulated in genetically susceptible individuals, both intestinal and extraintestinal autoimmune, inflammatory, and neoplastic disorders can occur.

Another potential physiological role of intestinal zonulin is the protection against microorganism colonization of the proximal intestine (innate immunity)
Among the several potential intestinal luminal stimuli that can trigger zonulin release, we identified small intestinal exposure to bacteria and gluten as the two more powerful triggers.
A sytematic review of the literature revealed that HP precursor [that we identified as zonulin (159) and, therefore, the two terms can be used interchangeably] has been reported as a biomarker of several pathological conditions, including autoimmune diseases, diseases of the nervous system, and neoplastic conditions.

The classical paradigm of inflammatory pathogenesis involving specific genetic makeup and exposure to environmental triggers has been challenged recently by the addition of a third element, the loss of intestinal barrier function. Genetic predisposition, miscommunication between innate and adaptive immunity, exposure to environmental triggers, and loss of intestinal barrier function secondary to the activation of the zonulin pathway by food-derived environmental triggers or changes in gut microbiota all seem to be key ingredients involved in the pathogenesis of inflammation, autoimmunity, and cancer. This new theory implies that once the pathological process is activated, it is not auto-perpetuating. Rather, it can be modulated or even reversed by preventing the continuous interplay between genes and the environment. Since zonulin-dependent TJ dysfunction allows such interactions, new therapeutic strategies aimed at reestablishing the intestinal barrier function by downregulating the zonulin pathway offer innovative and not-yet-explored approaches for the management of these debilitating chronic diseases.
from http://physrev.physiology.org/content/91/1/151 -Zonulin and Its Regulation of Intestinal Barrier Function: The Biological Door to Inflammation, Autoimmunity, and Cancer


Roundup.
Jeffrey Smith: It kills the beneficial bacteria, like bifidobacteria and lactobacillus, and it leaves the E. coli, salmonella and botulism intact. Now with that overgrowth of negative gut bacteria, it can produce zonulin, and zonulin can then result in the opening of the gaps in the cell walls of the intestines. So that’s one way that it can create gaps or leaky gut. Then you have BT toxin, which is found in the genetically engineered corn, and that produces holes in the cells directly because that’s how it kills insects, it’s an insecticide. They said “Oh, it’s not going to hurt humans,” but as it turns out, it pokes holes in the human cells in very much the same way, or it appears to.
from http://drpompa.com/additional-resources/health-tips/253-truth-about-gmos-jeffrey-smith-glyphosate

Jeffrey Smith: That list is among the things that are on the rise in the US population in parallel to the consumption of GMOs and it gets a little worse with BT toxin. We’re going to go on to herbicides in just a minute but I’ve got to land this blow. The BT toxin was found in the blood of 93% of the pregnant women tested in Canada, where you live and it was found in 80% of the unborn fetuses in the cord blood.

Now with mice that were … Mice blood cells which were exposed to BT toxin, the toxin was cytotoxic, damaging the red blood cells so now we have BT toxin circulating in our blood, possibly because it goes through the holes it created in the cell walls of the intestines and it might cause damage to the red blood cells. If it gets in the fetus, there’s no blood brain barrier yet developed so it might end up in the brain so you have hole poking toxins in the brain of the next generation.
Now, drum roll, please, or actually, you need the big drums hitting. Okay, what happens if you east corn chips from corn engineered to produce BT toxin and the genes from those corn chips transfers to the DNA of your gut bacteria and converts it into living pesticide trackers, that maybe why 93% of the pregnant women tested in Canada had BT toxin in their blood, because they were producing it in their gut.

And I've also found that Bt Toxin is approved for use on organic crops.
from https://www.bulletproofexec.com/jeffrey-smith-gmos-their-impact-on-health-178-transcript/

Round up используется в том числе as a ripening agent.

До этого свинец и мышьяк использовались на протяжении десятилетий в качестве пестицидов. Многие поля загрязнены ими.

Проблема с тяжелыми металлами в том, что они замещают собой в организме металлы, необходимы для метаболических процессов.

Продожение следует ...

Про рак (1 часть)

Originally posted by aquamarinka_30 at Про рак (1 часть)
В рамках проекта http://thetruthaboutcancer.com на протяжение 10 дней выкладывали для бесплатного показа 10-серийный фильм про рак.
The Quest for The Cures...Continues 11 episode docu-series.

Episode 1: Modern Medicine & The Cancer Pandemic (March 30th 9:00PM Eastern US time)
Episode 2: Your First Line Of Defense... (March 31st)
Episode 3: Eliminate These “Dirty Dozen” To Prevent Cancer (April 1st)
Episode 4: Your Secret Fountain of Youth (April 2nd)
Episode 5: Nature’s Pharmacy (April 3rd)
Episode 6: Clean Foods & The Cancer-Free Diet (April 4th)
Episode 7: Diagnostic “Do’s & Don’ts” – Proven Treatment Protocols Part 1 (April 5th)
Episode 8: Proven Treatment Protocols Part 2 (April 6th)
Episode 9: Proven Treatment Protocols Part 3 (April 7th)
Episode 10: Doctor’s Orders (April 8th)
Episode 11: How to Survive and Thrive (April 9th)

Чтобы не потерялось, сложу сюда свои записи, с упоминанием имен и веб-сайтов.
Все вперемешку: имена, идеи, витамины, языки
К каждой идее, я постаралась найти линк в интернете, чтобы было понятнее о чем речь.

Полный список участников можно найти по ссылке: http://thetruthaboutcancer.com/own/hero.php#

Я перечислю тех, кто запомнился

Robert Scott Bell http://www.robertscottbell.com/

В рамках интервью упоминали книгу "Devided legacy" - ту самую, которая про историю гомеопатии и медицины.

Edward Griffin "World Without Cancer" - http://www.realityzone.com/healnut.html
(In the book and the video, Griffin asserts that cancer is a metabolic disease like a vitamin deficiency facilitated by the insufficient dietary consumption of laetrile;
Griffin engaged in HIV/AIDS denialism, claiming that human immunodeficiency virus (HIV) "doesn't exist" and that antiretroviral medications (rather than the HIV virus) cause acquired immune deficiency syndrome (AIDS).
In a 2012 video entitled "What in the World Are They Spraying?", Griffin asserts that airplanes leave a permanent grid of chemtrails hanging over cities like Los Angeles.)

Dr. Darrell Wolfe "The Doc of Detox" - http://www.docofdetox.net/
На сайте есть бесплатная 537 страничная книга "Healthy to 100"
http://thetruthaboutcancer.com/christmas2014/

Patric Quillin - http://www.patrickquillin.com/ - BEATING CANCER WITH NUTRITION - bestseller for 20 years
(В связи в ним упоминают Otto Warburg который получил 2 Нобелевских Премии и который открыл, что большинство раковых клеток anaerobic - they can not stand oxygen!)

Burton Goldberg - The father of alternative medicine - http://www.burtongoldberg.com/

Bill Henderson- http://www.cancertutor.com/henderson/ - Bill Henderson Protocol A Stage III Cancer Treatment
book "Cancer-Free -- Your Guide to Gentle, Non-toxic Healing"
http://www.beating-cancer-gently.com/
(The cost for my easy to follow coaching service is just $195 for six months of contact with me (just $1.06 a day))

Jeffrey M. Smith - один из ведущих специалистов о вреде ГМО.
http://seedsofdeception.com/
http://www.responsibletechnology.org/resources/media-kit/jeffrey-m-smith-bio


Идеология фильма: раковые клетки являются нашими собственными НЕ чужеродными клетками, которые регулярно появляются и уничтожаются имунной системой. От эффективности имунной системы в первую очередь зависит, будут ли эти клетки вовремя распознаны и уничтожены.
Ни одно лекарство еще никого ни от чего не вылечило. Лекарства могут лишь убирать симптомы и поддерживать организм. Всю работу по излечению выполняет собственная имунная система организма.

Говорили про опасность лечения мейнстримными методами. Что официальная медицина воспринимает рак как "lump or bump" и пытается избавиться от него тремя основными методами: операция, радиация, химиотерапия. Все три метода абсолютно не эффективны, так как воздействуют на довольно безобидные клетки, образующие опухоль, что создает ощущение эффективности лечения с уменьшением опухоли. При этом данные методы не оказывают никакого влияния на cancer stem cells, которые и представляют наибольшую опасность и вызывают повторные вспышки рака.

Кроме того, вышеперечисленные методы, угнетают собственную иммунную систему организма, которая в первую очередь призвана бороться с раковыми клетками. В результате, иммунная система становится еще менее эффективной.

Один из возможных взглядов на природу рака, что рак - это адаптация организма к внешним условиям. Как является адаптацией высокое давление в ответ на стресс.
Официальная медицина пытается лечить симптомы - снижать давление, убивать раковые клетки.
Медицина явно проигрывает в этой борьбе, так как количество рака возрастает. В данный момент ожидается, что в течение жизни рак будет диагностирван у каждого второго мужчины и у каждой третьей женщины.


Вредные воздействия, провоцирующие возникновение рака:

- Говорили про воздействие сахара на имунную систему. Что употребление сахара заставляет имунную систему работать примерно на уровне 10% от первоначальной мощности на протяжении нескольких часов.
Раковые клетки потребляют глюкозу гораздо эффективнее, чем обычные. Один из тестов, проверяющих наличие рака в организме, основан на введении в организм специального радиоактивного сахара и обнаружение мест его наибольшего скопления / потребления, что указывает на местонахождение раковых клеток.
На этом фоне довольно ироничным выглядит то, что официальная медицина не придает никакого значения питанию раковых больных. В случае, когда больной вынужден получать питание путем интубирования, ему вливается практически чистая глюкоза.

- О роли химических веществ: 74 billions pounds of chemical выбрасывается в окружающую среду каждый день (в мире или в Штатах?)

- Вакцинация
Упоминали о SV-40 и связи с раком. Для тех, кто в шапочках из фольги - Association between simian virus 40 and non-Hodgkin lymphoma - http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736%2802%2907950-3/abstract - Lancet - Volume 359, No. 9309, p817–823, 9 March 2002
"Interpretation:
SV40 is significantly associated with some types of non-Hodgkin lymphoma. These results add lymphomas to the types of human cancers associated with SV40."


Продолжение следует .... (завтра утром)

Диагноз по юзерпику

Добрый день! Требуется помощь коллективного разума!
На днях вытолкала мужа на анализ крови и он озадачил меня результатом.
Оказалось, что у мажа силно понижен уровень железа, низкий витамин Д.
Раньше никогда проблем с железом не было, питаемся органическими продуктами, мясо присутствует как минимум 5 раз в неделю. Уважает говяжьи стейки. С витаминами вроде тоже должно быть все ок. Кушает много домашнего чимичури (просто ложками ест), сальсу, квашеную капусту. Всякие шейки с фруктами и овощами.

Что делать с витамином Д я в принципе знаю (уже пол года пихаю ему капельки, и только сейчас, после визита к врачу, он проникся и начал пить их).
В наличии имеется хроническая усталость, когда-то, еще на Украине, говорили, что есть проблема с щитовидкой.
Врач прописал пить железо, но это вроде безсмысленно, если оно по какой-то причине даже из натуральных продуктов не усваевается.

В общем что делать? Куда бежать и чем кормить?

Пока впихнула ему витамин С, витамин Д и рыбий жир (до кучи ;о))  ).

Заранее спасибо за помощь!


P.S. Модераторы, а что с метками? Или они в процессе разработки ? ;о))